Хотите заниматься йогой
в любой удобной обстановке?

20 МИНУТ ИНСТА-ЙОГИ В ДЕНЬ

И ВЫ БУДТО ЗАНОВО РОДИЛИСЬ!

24, 25 и 26 марта состоится бесплатный онлайн марафон
"Йога для Леди 4.0"

во время которого вы поймёте как эффективно и безопасно заниматься йогой в домашних условиях.

Елена Кей - эксперт в хатха-йоге, йогатерапии, автор онлайн обучения DO YOGA Online

Почему "4.0"?

Чтобы максимально подготовить вас к самостоятельным занятиям, я добавила больше практики.

Теперь каждый день марафона будет состоять из 2 частей:

  1. Бесплатная теоретическая часть. Нет записей всего марафона!

  2. Практическая часть - платно. Полная стоимость практики в течение 3-х дней марафона - всего 990 руб. Плюс записи всего марафона! Оплатить участие вы можете после регистрации на бесплатную теоретическую часть.

ПАКЕТ "ТЕОРЕТИК"

Участие в марафоне БЕСПЛАТНО

Запишитесь и получите ценные подарки уже сегодня:

  • Шпаргалка "Как правильно растягивать мышцы"
  • Три видео-урока для поднятия сексуальной энергии
  • Видео-урок "Как питаться до и после практики йоги"

Отзывы участников марафона:

После прохождения занятий вы сможете:

Заниматься в любое удобное время;

Восполнить запас энергии после рабочего дня;  

Поддерживать фигуру в тонусе, почувствовать себя более сексуальной и привлекательной;

Улучшить самочувствие, больше успевать дома и на работе;

Не тратить время на дорогу и не подстраиваться под расписание йога-клуба;

Укрепить своё здоровье, избавиться от болей в спине, шее, улучшить кровообращение;

А также вы получите ответы на самые важные вопросы:

Как уберечь себя от травмы?    

Как найти время в плотном графике жизни?    

Как понять правильность выполнения асан?

Как создать условия в домашней обстановке? 

Где найти мотивацию для стабильных тренировок?

Бесплатный онлайн марафон «Эффективная йога в домашних условиях» состоится 24, 25 и 26 марта в 17:00 мск

Выберите вариант участия

PREMIUM

Онлайн участие в курсе

Видео-записи всех дней

Текстовые презентации с курса

А также ценные подарки для участников ПРЕМИУМ пакета:

  • Видео-курс "Как выспаться за 6 часов и все успевать, благодаря практике йоги"
  • Видео-курс "Йогатерапия: здоровая спина"
  • Шпаргалка "Как правильно растягивать мышцы"
  • Три видео-урока для поднятия сексуальной энергии
  • Видео-урок "Как питаться до и после практики йоги"
  • Шпаргалка "Как восстановиться за 20 минут"

Стоимость пакета 990 руб.

Если вы оплачиваете пакет "Премиум", то после марафона вы получите видеозаписи и текстовые презентации от каждого дня!

Программа марафона

24 марта

(разверните, чтобы читать подробную программу)

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: БЕЗОПАСНАЯ ЙОГА (60 МИНУТ)

  • С чего начать занятия йогой, чтобы их никогда не забросить.
  • Что такое йога-терапией в домашних условиях.
  • Постановка целей от ежедневной практики йоги.
  • “7 Эффективных упражнений йоги” для красивой осанки и здоровой спины, которые нужно выполнять каждый день.
  • Какой йога-материал бывает и как его использовать в домашних условиях.
  • Противопоказания и рекомендации к выполнению “Саурье Намаскар” (приветствие Солнцу) для людей с различными заболеваниями. 

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: Детальный разбор упражнений из комплекса “7 эффективных асан йоги для здорового позвоночника” + йога-терапия + медитация (60 МИНУТ)

  • Подробный разбор и отстройка “7 эффективных асан йоги” и Сарье Намаскар.

  • Первые шаги к возвращению гибкости позвоночнику, выравниванию осанки и укреплению мышц спины

  • Активизация основных энерго-каналов в теле

В РЕЗУЛЬТАТЕ ПЕРВОГО ДНЯ ВЫ:

  1. Вы поймете, как вам начать заниматься йогой, чтобы практика стала регулярной. 
  2. После первого дня вы научитесь выполнять “7 Эффективных упражнений йоги”, которые вернут гибкость и молодость позвоночнику. 
  3. Узнаете особенности своего тела, улучшите осанку и научитесь держать спину прямо. 
  4. Вы научитесь правильно и безопасно Саурье Намаскар (приветствие Солнцу).  
  5. Найдете свои уязвимые места и сможете проработать их в короткие сроки.
  6. Вы научитесь делать вашу домашнюю практику максимально безопасной и эффективной.
  7. Овладеете работой с энерго-потоками.


25 марта

(разверните, чтобы читать подробную программу)

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: Анатомия позвоночника + теория асан на скручивание позвоночника+ ответы на вопросы (60 МИНУТ)

  • Анатомия позвоночника и техника “Безопасная йога”, основанная на принципах биомеханики тела.
  • Зачем выполнять скручивание позвоночника. Противопоказания.
  • Набор проверенных асан на скручивание позвоночника. 
  • Как правильно и безопасно укреплять мышцы спины и пресса.
  • Как заниматься йогой, чтобы правильно сформировалось крепкое и красивое тело.
  • Тест на сутулость. Как исправить осанку занимаясь 5 минут в день.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: Практика на скручивание позвоночника + йога-терапия + медитация (60 МИНУТ)

  • Асаны для мышц пресса, ягодиц и спины
  • Изучение комплекса из асан, которые помогут вам быстро укрепить и подтянуть мышцы пресса, ягодиц и спины
  • Активизация сексуальной и творческой энергии

В  РЕЗУЛЬТАТЕ  ВТОРОГО  ДНЯ  ВЫ  ПОЛУЧИТЕ:

  1. Вы поймете, как быстро снимать усталость с плечевого пояса, расслаблять верх спины после тяжелого трудового дня.
  2. Научитесь выполнять базовые асаны на скручивание позвоночника”, которые помогут вам за 21 день вернуть молодость позвоночнику.
  3. Подробные инструкции по выполнению последовательностей и каждой из асан по отдельности. 
  4. Вы также получите авторский метод по улучшению поз.
  5. Вы получите конкретные рекомендации, как использовать йога-практику, чтобы укрепить и подтянуть свое тело.
  6. Комплекс из асан, которые помогут вам выровнять осанку, быстро укрепить и подтянуть мышцы пресса, ягодиц и спины.
  7. Вы получите пошаговую инструкцию с чего именно нужно начинать работу с энергией, даже если вы никогда не занимались энергетическими практиками. 

26 марата

(разверните, чтобы читать подробную программу)

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: ТЕОРИЯ + ЙОГА-ТЕРАПИЯ + ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ” (60 МИН)

  • Принципы работы йога-терапии
  • Как трансформировать свою практику, чтобы получить 100% результат
  • Базовые шаги для освоения йога-терапии. Авторские секреты
  • Какой йога-материал использовать для работы с раскрытием плечевого пояса, чтобы получить максимальный эффект?
  • Дыхательные техники для новичков, которые помогут максимально быстро добиться желаемого результата

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: ПРАКТИКА + ЙОГА-ТЕРАПИЯ + ПРАНАЯМА (60 МИН)

  • Вы получите последовательность асан с упором на йога-терапию для домашней практики
  • Улучшите осанку и укрепите иммунитет
  • Получите дыхательные техники для восстановления энергетики

В  РЕЗУЛЬТАТЕ  ТРЕТЬЕГО ДНЯ  ВЫ:

  1. Вы получите рекомендации, как изменить свою личную практику, чтобы получить максимальный эффект: красивое и здоровое тело, ровную осанку, глубокое дыхание;
  2. Узнаете как легко просыпаться по утрам, даже когда за окном холодно и нет света;
  3. Вы научитесь заниматься йогой осознанно и уверенно, так как будете полностью понимать, что вы делаете на коврике и какой результат вы получите в конце практики;
  4. Вы сможете благодаря йога-терапивтическому комплексу расслабить мышцы грудной клетки, уберете жесткость в позвоночнике, сделаете дыхание более глубоким и расслабленным;
  5. Укрепите слабые мышцы;
  6. Вы измените свою осанку и она станет как у настоящей королевы.

После прохождения марафона вы:

Поймете, что йогой можно заниматься в офисе или дома (даже с нуля)

Приведете свои мысли в порядок

Подтянитесь, раскроете свою женственность и сексуальность

Почувствуете прилив энергии и жизненных сил

Начнете ощущать радость от каждого дня (не раздражаясь по мелочам)

Почувствуете, как улучшится ваше общее самочувствие

В итоге, взглянув утром в зеркало, вы будете говорить себе
"Я ВСЁ МОГУ"
а не привычное "Я ТАК УСТАЛА"!

На этом марафоне вы поймете, что онлайн-йога это:

ВОЗМОЖНО И ЛЕГКО (главное - мотивация)

ЭФФЕКТИВНО (я обучаю вдохновляюще и с юмором)

НИКОГДА НЕ ПОЗДНО (даже если вы не занимались спортом в детстве)

БЕЗОПАСНО (вас обучает йогатерапевт)

Отзывы моих учениц

АВТОР МАРАФОНА

ЕЛЕНА КЕЙ
«Моя цель – сделать йогу доступной для каждого жителя большого города!» – Елена Кей, мастер йоги и йогатерапевт.

Елена Кей – учитель йоги, профессионал своего дела и новатор. За 8 лет прошла яркий и неординарный путь от успешного, но уставшего от своей работы менеджера до мастера йоги, который обучил уже 3755 человек и провел более 2000 групповых занятий.

Сделать йогу доступной каждому, в том числе вечно занятым жителям мегаполисов – основная задача, которую ставит перед собой Елена Кей. Ради этой цели она первой в России запустила онлайн-школу DOYOGA.pro, которая работает на платформе, где любой желающий может повторить ее собственный путь в йоге – от новичка до профессионала.

Оставляя свои контактные данные, я даю согласие на обработку персональных данных

ЙОГА ДЛЯ ЛЕДИ 4.0

Онлайн марафон для

самостоятельной практики йоги и йогатерапии (абсолютно с нуля) в домашних условиях!

24, 25 и 26 марта с 17:00 мск 

ХОТИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ В ЛЮБОЙ УДОБНОЙ ОБСТАНОВКЕ?

Видео-приглашение Елены Кей на марафонЙОГА ДЛЯ ЛЕДИ 4.0

Елена Кей

Эксперт в хатха-йоге и йогатерапии.

Создатель платформы по онлайн обучению йоги — DO YOGA Online.

Основные вопросы, которые останавливают новичков от самостоятельной практики:

как уберечь себя от травмы?

как найти время в плотном графике жизни?

как понять правильность выполнения асан?

как создать условия в домашней обстановке?

где найти мотивацию для стабильных тренировок?

ПОЧЕМУ "4.0"?

Чтобы максимально подготовить вас к самостоятельным занятиям, я добавила больше практики.

Теперь каждый день марафона будет состоять из 2 частей:


  1. Бесплатная теоретическая часть. Нет записей всего марафона!

  2. Практическая часть - платно. Полная стоимость практики в течение 3-х дней марафона - всего 990 руб. Плюс записи всего марафона! Оплатить участие вы можете после регистрации на бесплатную теоретическую часть.

Бесплатный онлайн марафон

«Эффективная йога в домашних условиях»

стартует 24 марта 2018 года в 17:00 мск

Пакет "ТЕОРЕТИК"

Бесплатное онлайн участие в курсе

Запишитесь и получите ценные подарки уже сегодня:

  • Шпаргалка "Как правильно растягивать мышцы"
  • Три видео-урока для поднятия сексуальной энергии
  • Видео-урок "Как питаться до и после практики йоги"

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МАРАФОНА ВЫ:

Поймёте, что йогой можно заниматься в офисе или дома (даже с нуля)

Приведёте свои мысли в порядок

Подтянитесь, раскроете свою женственность и сексуальность

Почувствуете прилив энергии и жизненных сил

Начнете ощущать радость от каждого дня (не раздражаясь по мелочам)

Почувствуете, как улучшится Ваше общее самочувствие

В итоге, взглянув утром в зеркало, вы будете говорить себе 

"Я ВСЁ МОГУ",

а не привычное "Я ТАК УСТАЛА"!

На этом марафоне вы поймете, что онлайн-йога это:

ВОЗМОЖНО И ЛЕГКО (главное - мотивация)

ЭФФЕКТИВНО (я обучаю вдохновляюще и с юмором)

НИКОГДА НЕ ПОЗДНО (даже если Вы не занимались спортом в детстве)

БЕЗОПАСНО (Вас обучает йогатерапевт)

24 марта

Теоретическая часть: Безопасная йога (60 мин)

С чего начать занятия йогой, чтобы их никогда не забросить?

Что такое йога-терапией в домашних условиях

“7 Эффективных упражнений йоги” для красивой осанки и здоровой спины

Постановка целей от ежедневной практики йоги

Какой йога-материал бывает и как его использовать в домашних условиях

Противопоказания и рекомендации к выполнению “Саурье Намаскар” (приветствие Солнцу) для людей с различными заболеваниями

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

Вы поймете, как вам начать заниматься йогой, чтобы практика стала регулярной

После первого дня вы научитесь выполнять “7 Эффективных упражнений йоги”, которые вернут гибкость и молодость позвоночнику. 

Узнаете особенности своего тела, улучшите осанку и научитесь держать спину прямо

Вы научитесь правильно и безопасно Саурье Намаскар (приветствие Солнцу).  

практическая часть: Детальный разбор упражнений из комплекса “7 эффективных асан йоги для здорового позвоночника” + йога-терапия + медитация (60 минут)

Подробный разбор и отстройка “7 эффективных асан йоги” и Сарье Намаскар.

Первые шаги к возвращению гибкости позвоночнику, выравниванию осанки и укреплению мышц спины

Активизация основных энерго-каналов в теле

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

Найдете свои уязвимые места и сможете проработать их в короткие сроки

Вы научитесь делать вашу домашнюю практику максимально безопасной и эффективной

Овладеете работой с энерго-потоками

25 марта

теоретическая часть:  Анатомия позвоночника + теория асан на скручивание позвоночника+ ответы на вопросы (60 минут)

Анатомия позвоночника и техника “Безопасная йога”, основанная на принципах биомеханики тела.

Зачем выполнять скручивание позвоночника. Противопоказания.

Набор проверенных асан на скручивание позвоночника. 

Как правильно и безопасно укреплять мышцы спины и пресса.

Как заниматься йогой, чтобы правильно сформировалось крепкое и красивое тело.

Тест на сутулость. Как исправить осанку занимаясь 5 минут в день.

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

Вы поймете, как быстро снимать усталость с плечевого пояса, расслаблять верх спины после тяжелого трудового дня

Научитесь выполнять базовые асаны на скручивание позвоночника”, которые помогут вам за 21 день вернуть молодость позвоночнику.

Получите подробные инструкции по выполнению последовательностей и каждой из асан по отдельности.

Вы также получите авторский метод по улучшению поз.

практика: Практика на скручивание позвоночника + йога-терапия + медитация (60 минут)

Асаны для мышц ног, ягодиц и спины

Изучение комплекса из асан, которые помогут вам быстро укрепить и подтянуть мышцы пресса, ягодиц и спины

Активизация сексуальной и творческой энергии

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

Вы получите конкретные рекомендации, как использовать йога-практику, чтобы укрепить и подтянуть свое тело.

Вы изучите комплекс из асан, которые помогут вам быстро укрепить и подтянуть мышцы пресса, ягодиц и спины

Вы сможете самостоятельно выбирать асаны для своей домашней практики, исходя из ваших физических данных и вашего состояния.

Вы получите пошаговую инструкцию с чего именно нужно начинать работу с энергией, даже если вы никогда не занимались энергетическими практиками. 

Вы активизируете сексуальную и творческую энергию

26 марта

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

Вы получите рекомендации, как изменить свою личную практику, чтобы получить максимальный эффект: красивое и здоровое тело, ровную осанку, глубокое дыхание

Курс поможет вам, чувствовать себя хорошо на протяжении всей жизни, вернет утерянную уверенность в себе и позволит реализовать свои мечты. 

Вы будете с легкостью просыпаться по утрам, не стесняться отражения своего тела в зеркале, станете довольны собой и своей жизнью!

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: Практика + йога-терапия + пранаяма (60 мин)

Последовательность асан с упором на йога-терапию для домашней практики

Улучшим осанку и укрепим иммунитет

Практика дыхательных техник для восстановления энергетики

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

Вы научитесь заниматься йогой осознанно и уверенно, так как будете полностью понимать, что вы делаете на коврике и какой результат вы получите в конце практики

Вы сможете благодаря йога-терапивтическому комплексу расслабить мышцы грудной клетки, уберете жесткость в позвоночнике, сделаете дыхание более глубоким и расслабленным.

Укрепите слабые мышцы.

Вы измените свою осанку и она станет как у настоящей королевы. 

Отзывы моих участниц

Автор марафона

ЕЛЕНА КЕЙ

«Моя цель – сделать йогу доступной для каждого жителя большого города!» – Елена Кей, мастер йоги и йогатерапевт.

Елена Кей – учитель йоги, профессионал своего дела и новатор. За 8 лет прошла яркий и неординарный путь от успешного, но уставшего от своей работы менеджера до мастера йоги, который обучил уже 3755 человек и провел более 2000 групповых занятий.

Сделать йогу доступной каждому, в том числе вечно занятым жителям мегаполисов – основная задача, которую ставит перед собой Елена Кей. Ради этой цели она первой в России запустила онлайн-школу DOYOGA.pro, которая работает на платформе, где любой желающий может повторить ее собственный путь в йоге – от новичка до профессионала.

Оставляя свои контактные данные, я даю согласие на обработку персональных данных